Dormir mejor
Las condiciones del descanso, el insomnio y la higiene del sueño que sí están a tu alcance
Holgura · Volumen 1. Divulgación. En preparación.
Un libro para dormir mejor desde la evidencia conductual, escrito para cualquier persona adulta que duerme mal y quiere entender y actuar. La pregunta que lo organiza no es qué te pasa, sino qué condiciones de tu contexto hacen más probable que llegue el sueño, y cuáles de ellas están de verdad a tu alcance.
Toma como base la terapia cognitivo-conductual del insomnio y la higiene del sueño, y las convierte en herramientas practicables. La higiene del sueño queda en su sitio, ni como cura ni con desdén: ayuda, y por sí sola no basta.
Atiende además, sin hacer de ello el centro, a las condiciones que cambian el problema: la menopausia, la edad, quien cuida de otra persona y quien trabaja a turnos, de noche o viajando.
No es un libro de terapia ni de diagnóstico. No sustituye a la evaluación de un insomnio clínico, de una apnea del sueño ni a un tratamiento médico, e incluye criterios claros para reconocer cuándo el caso excede el autocuidado. Sobre la retirada de somníferos informa y deriva: explica que la cuestión existe, que exige supervisión médica y qué preguntas conviene llevar a la consulta, sin pautar nada.
Lleva aparato bibliográfico verificable, que es lo que este estante no suele ofrecer.
| Ficha técnica | |
|---|---|
| ISBN | Por confirmar |
| Edición | 1.ª |
| Páginas | Por confirmar |
| Formato | Rústica y edición digital |
| Sello | Antonio Ramos Alves (imprint personal) |
| Publicación | Por confirmar |
| Precio | Por confirmar |
Esta ficha se irá completando conforme se fijen los datos de edición.
A quién le interesa
A quien duerme mal de forma cotidiana, tarda en conciliar el sueño o se despierta y no vuelve a dormirse, y prefiere entender qué lo sostiene antes que probar remedios. Atiende además a quien cuida de otra persona, a quien trabaja a turnos o de noche, y a quien atraviesa la menopausia o la edad adulta avanzada.
Relación con el resto
- Primer volumen de Holgura, la colección del imprint dedicada al malestar cotidiano, donde quien lee es destinataria de lo que el libro propone.
- Comparte marco, el análisis de las condiciones del contexto, con la colección Cebralista y con la línea Sistemas domésticos.